Angst und Panik

Wenn plötzlich die Angst kommt: Panikattacken verstehen und überwinden
Roger Baker, RBtaschenbuch.
Was sind Panikattacken? Wie kommt es dazu? Was empfindet man dabei? Kann man sie in den Griff bekommen? Kann man sie sogar ganz loswerden? Hunderttausende von Bundesbürgern leiden unter Panikattacken. Dieses Buch spricht offen und ehrlich über unerklärliche, plötzliche Ängste und bietet Betroffenen und Mit-Betroffenen praktische Hilfe.

Das Angstbuch. Woher Ängste kommen und wie man sie bekämpfen kann
Borwin Bandelow, rororo.
Der Autor erzählt einerseits aus seinem Erfahrungsschatz als Therapeut, trägt andererseits das zusammen, was die Angstforschung zur Angstbewältigung rät.

Borderline

Borderline: Das Selbsthilfebuch
Andreas Knuf, Christiane Tilly, Balance Buch + Medien.
Dieses Buch wurde von Experten und Betroffenen gemeinsam geschrieben und stellt sinnvolle und erprobte Selbsthilfe-Möglichkeiten für Betroffene zusammen.

Interaktives SkillsTraining für Borderline-Patienten. Die CD-Rom für Betroffene
Martin Bohus, Martina Wolf, Schattauer.
Wirksame Selbsthilfe-Strategien, die sehr liebevoll und praxisnah aufbereitet sind

Traumata

Getting Past Your Past: Take control of your life with self help techniques from EMDR therapy
Francine Shapiro, Rodale Books, New York, 2012.
Die Begründerin von EMDR, einer der am Best untersuchtesten und äußerst wirksamen Psychotherapie bei PTSD (Symptomatik nach erlebten Traumata), hat ein verständliches und weiterführendes Selbsthilfebuch zur Thematik geschrieben. Bisher nur auf Englisch, aber wenn das kein Problem ist, wirklich sehr empfehlenswert zur Vorbereitung oder Ergänzung einer Psychotherapie.

Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt
Luise Reddemann, Herder spektrum Verlag, 2004.
Die renommierte Trauma-Therapeutin hat zusammen getragen, was in ihrer jahrelangen therapeutischen Erfahrung Menschen in und nach schwerwiegenden Lebenserfahrungen wieder Zugang zu ihren inneren Kräften geben kann. Ein sehr persönliches Buch.

Essen

So geht’s leichter: Coach dich schlank!: 50 Strategien, die funktionieren
Dr. Julia Milner, Goldmann Verlag, 2011.
Trotz des etwas reißerischen Titels ein Buch, das sehr gut wichtige und aktuelle Strategien zusammen fasst, die nach heutigem Stand des Wissens sinnvoll sind, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren. Der Autorin gelingt es auf leicht lesbare Weise, zentrale Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie, der Ernährungs- und der Sportwissenschaft zusammen zu fassen und aufzubereiten. Nach dieser Lektüre ist kein Diätbuch mehr notwendig.

Das Fragen s(t)att Diät Buch: Bewussterer Umgang mit dem Seelen-Joker Essen
Michael Bergmann, Books on Demand, 2011.
Dies ist tatsächlich kein Diät- oder Ernährungsratgeber. Interessanterweise listet der Autor einfach nur jede Menge Fragen auf, die zu stellen sich lohnen – statt zu essen. Interessanter und durchaus tiefgehender Ansatz für die, die schon alles über Diäten wissen und trotzdem nicht weiter kommen.

Das egoistische Gehirn (Taschenbuch erscheint demnächst)
Achim Peters, ullstein Verlag, 2011.
Achim Peters betreibt mit seiner Forschergruppe an der Universität Lübeck ein weltweit aufsehenerregende Forschungsprojekt zum Thema “Adipositas”. In diesem sehr verständlich und spannend geschriebenen Buch beschriebt er, “warum unser Kopf Diäten sabotiert und gegen den eigenen Körper kämpft” (Untertitel des Buchs). Außerordentlich lesenswert für alle, die besser verstehen wollen, warum herkömmliche Diäten bei allem Willen und allem Wissen nicht funktionieren (bzw. langfristig bei etwa 0,1% aller Betroffenen).

Essen ist nicht das Problem: Wie Frauen Frieden mit sich selbst und ihrem Körper schließen
Geneen Roth, Kailash, 2011.
Geneen Roth hat sich einen Namen in der Behandlung von Essstörungen gemacht. Ihr Schwerpunkt liegt dabei auf dem “Überessen” und was man/frau dagegen tun kann.

Mein Ich-Gewicht
Maja Storch, Pendo Verlag, Februar 2007.
Die Autorin hat schon mehrere sehr interessante Bücher veröffentlich und dabei ist es ihr immer wieder gelungen, psychologisch komplizierte Sachverhalte gut lesbar darzustellen. Hier geht es ihr um das Thema Gewicht: Wie können wir so auf das Unbewusste einwirken, dass unsere guten Vorsätze nicht immer wieder ins Leere laufen? Dies ist KEIN Diät-Buch, sondern ein fundierter Ratgeber, der hilft, bewusste und unbewusste Ziele endlich in Einklang zu bringen und so endlich zum Wunschgewicht zu kommen.

Zwangserkrankungen

Erfolgreich gegen Zwangsstörungen: Metakognitives Training – Denkfallen erkennen und entschärfen
Steffen Moritz, Springer Verlag, 2010.
Ein Buch mit CD, das Betroffenen und Therapeuten dabei hilft zu verstehen, was genau bei einer Zwangserkrankung schief läuft und wie man sie überwinden kann.

Der Kobold im Kopf: Die Zähmung der Zwangsgedanken
Lee Baer, Hans Huber Verlag, 2003.
Manche Menschen werden von schrecklichen Gedanken gequält und gefesselt. Es ist, als hätte ein Kobold oder ein Dämon sie fest im Griff: Mordgedanken, Phantasien von Missbrauch und Vergewaltigung, blasphemische Sätze, die laut hinaus zu schreien sie sich gedrängt fühlen. Das Leiden an solchen Zwangsgedanken treibt die betroffenen Menschen an den Rand des Suizids, weil sie nur so glauben, verhindern zu können, dass aus den Gedanken Taten werden. Dabei ist die Befürchtung, dass dies geschehen könnte, in den allermeisten Fällen unbegründet. Lee Baer vermittelt eine Reihe von Methoden, wie man in eigener Regie quälende Zwangsgedanken “zähmen” kann, zeigt aber auch die Grenzen der Selbsthilfe auf.

Schizophrenie

Schizophren? Orientierung für Betroffene und Angehörige
Stefan Klingberg, Michael Mayenberger, Gabriele Blaumann, Beltz PVU, 2005.
Dies ist ein sehr empfehlenswertes Buch, wenn es darum geht, sich erstmals mit dieser Erkrankung auseinander zu setzen.

Sucht und Abhängigkeit

Lieber schlau als blau. Entstehung und Behandlung von Alkohol- und Medikamentenabhängigkeit
Johannes Lindenmeyer, Beltz PVU Verlag, 2005.
Zu Beginn einer Therapie fühlen sich Alkohol- und Medikamentenabhängige oft hoffnungslos überfordert. Mit gezielter Aufklärung leistet dieses Buch Orientierungshilfe. Die überarbeitete und erweiterte Neuauflage widmet sich auch den Angehörigen.

Gesundheit und Körper

Versteckte Krankheiten: Wie Sie sie stoppen, bevor sie ausbrechen (leider vergriffen, derzeit nur noch gebraucht zu erhalten)
Prof. Dr. Ingo Froböse, Gräfe und Unzer Verlag, München, 2008.
Fundiert und gut verständlich werden sieben wichtige Aspekte unserer Gesundheit beschrieben. Faszinierend, diese Hintergründe zu verstehen. Und sehr motivierend, um die kleinen Veränderungen in unserem Alltags-Verhalten durchzuführen, die nötig sind, um das Auftreten von Zivilisationskrankheiten unwahrscheinlicher zu machen.

Körperwissen (leider vergriffen, derzeit nur noch gebraucht zu erhalten)
Marion Grillparzer, GU Verlag, 2007.
Ein dickes Buch, das sich fast wie ein Roman liest. Körperfunktionen werden anschaulich, nach neustem Wissen und leicht verständlich erklärt. Sehr empfehlenswert, finde ich!

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Psychologisches und Medizinisches besser verstehen