Bücher

Psychologisches und Medizinisches besser verstehen:

Versteckte Krankheiten: Wie Sie sie stoppen, bevor sie ausbrechen: Prof. Dr. Ingo Froböse, Gräfe und Unzer Verlag, München, 2008, 19,80

Fundiert und gut verständlich werden sieben wichtige Aspekte unserer Gesundheit beschrieben. Faszinierend, diese Hintergründe zu verstehen. Und sehr motivierend, um die kleinen Veränderungen in unserem Alltags-Verhalten durchzuführen, die nötig sind, um das Auftreten von Zivilisationskrankheiten unwahrscheinlicher zu machen.

Wunscherfüllung für Selbstabholer: Eva Wlodarek, Campus-Verlag, 2009, 18,40€

Die frühere Brigitte-Psychologin Eva Wlodarek hat wieder einmal ein spannend zu lesendes und interessantes Ratgeber-Buch geschrieben. Sie untersucht, was an den esoterischen Wunscherfüllungs-Büchern, die derzeit boomen, eigentlich dran ist. Was man aus psychologischer Sicht vielleicht ganz anders als esoterisch erklären kann. Und wie man es mit Hilfe ganz handfester psychologischer Strategien schaffen kann, seinem Wunschziel näher zu kommen. Oder es auch als unrealistisch zu akzeptierne und sich neue Ziele zu stecken.

Machen Sie doch, was Sie wollen: Maja Storch, Huber-Verlag, 2010, 17,95€

Die Psychologin und Jungianerin/Psychoanalytikerin Maja Storch versteht es wunderbar, komplizierte Sachverhalte einfach, verständlich und spannend zu beschreiben. In diesem kleinen Büchlein stellt sie ein liebenswürdiges, aber manchmal etwas schwer-von-kapito “Würmli” dem schrecklichen inneren Schweinehund entgegen (den es nicht gibt, meint sie). Und stellt Methoden und Wege vor, wie wir mit diesem oft unbewußten Teil von uns gut und sinnvoll umgehen können. Lesenswert!

Das egoistische Gehirn: Achim Peters, ullstein Verlag, 2011, 19,99 €

Achim Peters betreibt mit seiner Forschergruppe an der Universität Lübeck ein weltweit aufesehenerregende Forschungsprojekt zum Thema “Adipositas”. In diesem sehr verständlich und spannend geschriebenen Buch beschriebt er, “warum unser Kopf Diäten sabotiert und gegen den eigenen Körper kämpft” (Untertitel des Buchs). Außerordentlich lesenswert für alle, die besser verstehen wollen, warum herkömmliche Diäten bei allem Willen und allem Wissen nicht funktionieren (bzw. langfristig bei etwa 0,1% aller Betroffenen).

Körperwissen: Marion Grillparzer, GU Verlag, 2007, 19,90 €

Ein dickes Buch, das sich fast wie ein Roman liest. Körperfunktionen werden anschaulich, nach neustem Wissen und leicht verständlich erklärt. Sehr empfehlenswert, finde ich!

Sein Leben neu erfinden: Jeffrey E. Young & Janet Klosko, JUNGFERMANN VERLAG, ,

… die Autoren schaffen es, Ihr modernes und wissenschaftlich sehr fundiertes Therapiekonzept (“Schematherapie”) für Laien gut verständlich und brauchbar zu “übersetzen”.

Wenn plötzlich die Angst kommt: Panikattacken verstehen und überwinden: Roger Baker, RBtaschenbuch, 1998, 9,90 Euro

Was sind Panikattacken? Wie kommt es dazu? Was empfindet man dabei? Kann man sie in den Griff bekommen? Kann man sie sogar ganz loswerden? Hunderttausende von Bundesbürgern leiden unter Panikattacken. Dieses Buch spricht offen und ehrlich über unerklärliche, plötzliche Ängste und bietet Betroffenen und Mit-Betroffenen praktische Hilfe.

Erfolgreich gegen Zwangsstörungen: Metakognitives Training – Denkfallen erkennen und entschärfen, Steffen Moritz, Springer Verlag, 2010

Ein Buch mit CD, das Betroffenen und Therapeuten dabei hilft zu verstehen, was genau bei einer Zwangserkrankung schief läuft und wie man sie überwinden kann.

Der Kobold im Kopf: Die Zähmung der Zwangsgedanken, Lee Baer, Hans Huber Verlag, 2003, 19,95 Euro

Manche Menschen werden von schrecklichen Gedanken gequält und gefesselt. Es ist, als hätte ein Kobold oder ein Dämon sie fest im Griff: Mordgedanken, Phantasien von Mißbrauch und Vergewaltigung, blasphemishce Sätze, die laut hinaus zu schreien sie sich gedrängt fühlen. Das Leiden an solchen Zwangsgedanken treibt die betroffenen Menschen an den Rand des Suizids, weil sie nur so glauben, verhindern zu können, dass aus den Gedanken Taten werden. Dabei ist die Befürchtung, dass dies geschehen könnte, in den allermeisten Fällen unbegründet. Lee Baer vermittelt eine Reihe von Methoden, wie man in eigener Regie quälende Zwangsgedanken “zähmen” kann, zeigt aber auch die Grenzen der Selbsthilfe auf.

Seelenfraß: Wie Sie den inneren Terror der Angst besiegen, Margot Schmitz, Michael Schmitz, Piper Verlag, broschiert, Oktober 2006, 8,95 Euro

Das österreichische Therapeutenpaar faßt in diesem Buch alles Wichtige zusammen, das man wissen muss, um die Angst zu besiegen. Gut lesbar und fundiert.

Das Angstbuch. Woher Ängste kommen und wie man sie bekämpfen kann, Borwin Bandelow, rororo, 2006,

Der Autor erzählt einerseits aus seinem Erfahrungsschatz als Therapeut, trägt andererseits das zusammen, was die Angstforschung zur Angstbewältigung rät.

Gönn dir, was dir gut tut – 50 Tipps, um sich alle Diäten zu ersparen, Geneen Roth, Herder spektrum Verlag, 2000, 8,90 Euro

Geneen Roth hat sich einen Namen in der Behandlung von Essstörungen gemacht. Ihr Schwerpunkt liegt dabei auf dem “Überessen” und was man/frau dagegen tun kann. Ein etwas unkonventionelles Büchlein, das ich angenehm zu lesen und anregend finde.

Mein Ich-Gewicht, Maja Storch, Pendo Verlag, Februar 2007, 16,90 Euro

Die Autorin hat schon mehrere sehr interessante Bücher veröffentlich und dabei ist es ihr immer wieder gelungen, psychologisch komplizierte Sachverhalte gut lesbar darzustellen. Hier geht es ihr um das Thema Gewicht: Wie können wir so auf das Unbewußte einwirken, dass unsere guten Vorsätze nicht immer wieder ins Leere laufen? Dies ist KEIN Diät-Buch, sondern ein fundierter Ratgeber, der hilft, bewußte und unbewußte Ziele endlich in Einklang zu bringen und so endlich zum Wunschgewicht zu kommen.

Lieber schlau als blau. Entstehung und Behandlung von Alkohol- und Medikamentenabhängigkeit, Johannes Lindenmeyer, Beltz PVU Verlag, 2005, 24,90 Euro

Zu Beginn einer Therapie fühlen sich Alkohol- und Medikamentenabhängige oft hoffnunglos überfordert. Mit gezielter Aufklärung leistet dieses Buch Orientierungshilfe. Die überarbeitete und erweiterte Neuauflage widmet sich auch den Angehörigen.

Schizophren? Orientierung für Betroffene und Angehörige, Stefan Klingberg, Michael Mayenberger, Gabriele Blaumann, Beltz PVU, 2005, 22,90 Euro

Dies ist ein sehr empfehlenswertes Buch, wenn es darum geht, sich erstmals mit dieser Erkrankung auseinander zu setzen.

Lebenshilfe:

Spiele mit der Macht. Wie Frauen sich durchsetzen, Marion Knaths, Hoffmann und Campe, August 2007, 12,95 Euro

Die Autorin beschreibt fundiert, dabei kurz und knapp und mit angenehmer Leichtigkeit von den Mechanismen, die Frauen kennen sollten, um in einer Männerwelt (die heute ja immer noch fast überall meistens Realität ist) Erfolg zu haben. Meiner Ansicht nach ist dieses Buch ein absolutes “must” für jede berufstätige Frau.

Lebe wild und unersättlich! CD. 10 Freiheiten für Frauen, die mehr vom Leben wollen, Sabine Asgodom, Kösel Verlag, Mai 2007, 14,95 €

Ein weiterer Ratgeber, der eigentlich kein Ratgeber ist, sondern eine Ermutigung, sich von (vermeintlichen) Fesseln nicht mehr einengen zu lassen. Ich bin begeistert von der Audio-Version (2 CDs, von der Autorin selbst gelesen), die mir derzeit meine täglichen Autofahrten versüßen.

Das Polaris-Prinzip, Martha Beck, Integral-Verlag, 2002, 22,00 Euro

Der Untertitel des Buchs ist: “Entdecke wozu du bestimmt bist – und tue es!” Martha Beck ist eine renommierte amerikanische Psychologin, die so genanntes “LifeCoaching” anbietet. Sie schreibt – finde ich – manchmal zwar etwas langatmig, aber immer auch witzig und erfrischend. Dieses Buch ermutigt jedenfalls, den eigenen Weg zu gehen, auch wenn er nicht in die üblichen Schablonen paßt.

Jetzt geh ich’s an. Besseren Kontakt zu sich und anderen finden,Eva Wlodarek, Fischer Taschenbuch, 2001, 8,90 Euro

Einsamkeit ist kein Schicksal, sondern eine Herausforderung, besseren Kontakt zu sich selbst und anderen zu finden. Eva Wlodarek vermittelt das Know-how, wie durch die Auseinandersetzung mit sich selbst, die Erarbeitung konkreter Ziele und verändertes Verhalten Einsamkeit überwunden werden kann. Dieses Buch ist ein praktisches Instrument, um das Leben nach den eigenen Wünschen zu gestalten.

Lebensstrategien, Phillip C. McGrraw, mvg Verlag, 2003, 8,90 Euro

Der Autor stellt in diesem Buch 10 sogenannte Lebensgesetze vor und ordnet jedem davon einer Strategie zu, mit deren Hilfe man Aspekte seines Lebens (z.B. berufliche, private, spirituelle) verbessern kann. Er leitet dazu an, Lösungen zu entwickeln, um so wieder selbst Kontrolle über das eigene Leben zu gewinnen.

Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt, Luise Reddemann, Herder spektrum Verlag, 2004, 8,90 Euro

Die renommierte Trauma-Therapeutin hat zusammen getragen, was in ihrer jahrelangen therapeutischen Erfahrung Menschen in und nach schwerwiegenden Lebensserfahrungen wieder Zugang zu ihren inneren Kräften geben kann. Ein sehr persönliches Buch.

Die Glücksformel. Oder: wie die guten Gefühle entstehen, Stefan Klein, Rowohlt Verlag, 2002, 9,90 Euro

Mein persönliches Lieblingsbuch! Klappentext: „Die moderne Wissenschaft enträtselt das große Geheimnis „Glück”…..eine faszinierende Reportage und zugleich eine Anleitung zum Glücklichsein”. Und dies sehr unterhaltsam und praxisnah geschrieben.

Mich übersieht keiner mehr, Eva Wlodarek, Fischer Taschenbuch, 1999, 8,90 Euro

Eine positive Ausstrahlung ist kein geheimnisvolles Geschenk des Himmels, sondern erlernbar, vorausgesetzt, man weiß, was man dafür tun kann.

Flow. Der Weg zum Glück, Mihaly Csikszentmihalyi, Herder Verlag, September 2006, 12,90 Euro

Dieser Autor mit dem unaussprechlichen Namen ist ein renommierter Psychologe, der vor einigen Jahren erforscht hat, was Glück eigentlich ist und wie man glücklich sein kann. Was er heraus fand, nannte er “Flow”. In diesem Buch erklärt er seine Erkenntnisse für Laien.

So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen, Rolf Merkle, Pal Verlag, 2001, 12,80 Euro

In diesem sehr gut lesbaren Buch werden anhand vieler lebensnaher Beispiele Strategien aufgezeigt, wie man den “Kritiker im Kopf” zähmen und selbstbewußter durch’s Leben gehen kann.

Der R-Faktor: Das Geheimnis unserer inneren Stärke, Micheline Rampe, Knaur Mens Sana Verlag, April 2004, 8,90 Euro

Ein etwas reißerischer Titel. Aber das Konzept der “Resilienz” ist ein ganz wichtiges und ich freue mich, dass es jetzt auch etwas populärwissenschaftlicher verbreitet wird. Es geht darum, welche inneren Eigenschaften uns bei widrigen Umständen stärken.

Nur Katzen haben sieben Leben. Du lebst nur einmal. Mach was draus, Ursula Nuber, Herder Verlag, 2006, 9,90 Euro

Der Titel spricht für sich selbst….

Work-Life-Balance:

Leben macht die Arbeit süß. Wie Sie Ihr persönliches Work- Life- Konzept entwickeln, Sabine Asgodom, Ullstein Taschenbuch, 2004, 7,95 Euro

Die Menschen werden in Zukunft nur dann Erfolg haben, wenn sie bewusste Wert-, Sinn- und Zielentscheidungen treffen und danach handeln. Sabine Asgodom gibt zahlreiche Tipps, wie ein eigenes, ganz persönliches Work-Life-Konzept entwickelt werden kann, um innere Balance zu finden und ein erfolgreiches und erfülltes Leben zu führen – im Job und privat.

Das Geheimnis kluger Entscheidungen. Von somatischen Markern, Bauchgefühl und Überzeugungskraft, Maja Storch, Pendo Verlag, 2003, 14,90 Euro

Wer gute Entscheidungen trifft, hat mehr vom Leben. Und das wichtigste Hilfsmittel ist der eigene Körper. Denn um kluge Entscheidungen im Alltag und im Beruf zu fällen, braucht es mehr als einen klaren Kopf.

Lebenskrisen werden Lebenschancen. Wendepunkte des Lebens aktiv gestalten, Verena Kast, Herder, 2003, 9,90 Euro

Krisen gehören zum Leben. Und sie sind schmerzhaft. Aber sie bieten auch die Chance, dem eigenen Leben eine klarere Richtung zu geben und neuen Zugang zu den eigenen Ressourcen zu finden.

Die Kunst, weniger zu arbeiten, Axel Braig, Ulrich Renz, Fischer Tb, 2003, 7,90 Euro

Axel Braig und Ulrich Renz hinterfragen kritisch das einseitige Lebensmodell unserer Arbeitsgesellschaft: Sind wir denn wirklich nur als Berufsmenschen Menschen? Hat das Leben für unsere Entfaltung nichts besseres zu bieten als einen Drehstuhl an einem Schreibtisch?

Mit diesem Buch wird einem wieder gezeigt, dass, entgegen der Lehrmethoden an den Schulen, es effektiver ist, sich auf seine Stärken zu konzentrieren. Denn nur, wer in einem Feld sehr gut ist, kann herausragen. Wenn ich versuche meine Schwächen aufzubauen, dabei aber meine Stärken vernachlässige bin ich überall nur durchschnittlich.

Belletristik:

Älter Werden

Silvia Bovenschen, Fischer, 6. Auflage/Oktober 2006, 17,90 Euro

Die Autorin erzählt in diesem sehr persönlichen Büchlein von Erinnerungen aus ihrem Leben – die Erinnerungen in vermutlich vielen von uns wachrufen und innere Bilder lebendig werden lassen. Anregend.

Hectors Reise. Oder die Suche nach dem Glück

François Lelord, Piper Verlag, broschiert, 2004, 8,50 Euro

Hector ist ein junger Psychiater aus Paris, der fest stellt, dass viele Menschen ohne echtes Unglück unglücklich sind. Er schließt seine Praxis und begibt sich auf eine große Reise, um das Geheimnis des Glücks zu finden. Seine Erlebnisse sind in naivem Stil, aber durchaus tiefgehend fest gehalten und fassen schließlich das, was wir alle eigentlich längst wissen noch einmal so zusammen, dass es wieder etwas bewußter wird….

Wer es gerne etwas spiritueller mag, findet hier Anregungen:

Das tibetische Buch vom Leben und Sterben. Ein Schlüssel zum tieferen Verständnis von Leben und Tod, Sogyal Rinpoche, Scherz Verlag, 2003, 25,90 Euro

In einer auf den westlichen Menschen abgestimmten Auslegung der buddhistischen Lehren, auf denen das berühmte ‘Tibetische Totenbuch’ basiert, führt Sogyal Rinpoche an eine Lebenspraxis heran, durch die der Tod seinen Schrecken verliert und der Alltag an Authentizität und Lebensfreude gewinnt.

JETZT. Die Kraft der Gegenwart. Ein Leitfaden zum spirituellen Erwachen, Eckhart Tolle, J. Camphausen Verlag, 2002, 19,50 Euro

Es gibt nur diesen Moment. Und darin liegt unsere Kraft. Denn das Jetzt ist der Eingang zu unserer tiefsten inneren Glückseligkeit, zu ewigem Sein, zu dem Frieden, den wir unser Leben lang ersehnen, verfolgen, jagen, verpassen. Hier ist er. Dieses Buch, bestechend in seiner Einfachheit und Poesie, ist ein Augenöffner und Herzöffner für jeden, vom Anfänger in spirituellen Dingen bis zum alten Hasen. Alle Hintertürchen werden sanft geschlossen, bis wir vor dem Jetzt stehen. Hier ist ein Tor, sagt Eckhart, nutze es!

Die Schönheit der Liebe, Safi Niriaye, Lübbe Verlag, 2001, 7,45 Euro

Ein sehr spirituelles Buch über die Bedeutung der Liebe und unsere Möglichkeiten, sowohl am Glück als auch an Unglück und Schmerz zu wachsen.

Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags, Karen Kingston, rororo:, Rowohlt, 2003, 9,90 Euro

…wie wir uns von unnötigem Ballast befreien und so unsere gestaute Energie und damit unser ganzes Leben in Schwung bringen, wird hier erklärt.